18:42我的健身教练：肩背线条训练全记录
零基础也能跟练的肩背激活动作，教练逐步讲解发力位置。
阿南教练
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阿南教练带你完成一套完整的居家力量训练计划
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系列内容由基础热身、动作讲解和训练恢复组成，新手可以按照视频顺序逐步练习。
每次训练需要准备哪些器械？
大多数课程只需要瑜伽垫，部分力量课程会使用哑铃，视频开始前会标注所需器械。
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